カルメン健康体操DVD

お家で、一人でもできるように作成されてます。

教材用DVDです。

もちろん、みんなでワイワイしながら楽しくもできます。

■DVD(表)カルメンオーレ体操2■DVD(裏)カルメンオーレ体操2

「まず、最初は準備運動をして、ゆっくりとエネルギーステーションを、動かしていきます」
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「ピーンのび運動は、無理なく体を柔らかくします」
カルメン田上プロフィール写真DSC_8144

「ピーンのび運動で、足の指の握力を鍛えます。足の指の握力が強くなると、転倒予防になります」
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💛カルメンピーンのび運動   
11、 足指の握力と腕の筋力
12、 足指の握力と股関節を開く
13、 足指の握力とふくらはぎを伸ばす
14、 足指の握力とひざのう運動
15、 胸を開く
16、 腹筋と背筋をきたえる
17、 脇をのばす            
18、 ウエストを引き締める
19、 腰を回して柔らかくする
20、 膝にかませて内ももをきたえる

「カルメンオレー!!体操」は、3分40秒間で構成されています。
カルメンのオリジナル曲にのせて、フラメンコのエッセンスのはいった、かっこいい体操です。

3つのパートで構成されています。
1番目がビゼーのオペラ「カルメン」の「間奏曲」にのせてします。
2番目は「ハバネラ」で3番目は「前奏曲」です

1番目の「間奏曲」では、大きく手を広げて、上に上げるとともに
内臓も持ち上がるのを意識します。
内臓が持ち上がると、姿勢も良くなります。
姿勢が良くなると、目線が変わるので前向きになります。

2番目の「ハバネラ」では、体のバランスをとります。
足は、前に出した足は指の握力をしっかりと握ります。
後ろの足は、ふくらはぎに力をいれます。
体の重心は、お腹です。丹田のしっかりと力をいれます。

3番目の「前奏曲」では、リズムと最後の「オレー!!」のきめポーズがポイントです。

カルメンプロフィール写真・守里苑カルメンプロフィール写真DSC_0324

「さあ、あなたも今日から明るく楽しくかっこいい!!カルメン健康体操をはじめましょう」

       「オレー!!」DSC_0354

お申込は、お問合せ・お申込フォームからお願いします(販売価格5400円(税込)送料180円)

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