カルメン健康体操

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「カルメン健康体操」
認知症予防・更年期対策

80歳からでも遅くない!!40歳からでも早すぎない!!
40歳からの女子力UP
明るく楽しくカッコいい!!  毎日元気に「オーレ!」
誰にでも簡単にできる!!無理なく自分のペースでできる!
認知症にならない!転倒しない!寝たきりにならない健康体操
・姿勢が良くなり、気持ちが前向きになります。
・動作がカッコよくなり、若返ります。

「カルメン健康体操Ⓡ」の田上(たがみ)はる美です。
「カルメン健康体操Ⓡ」は認知症予防・更年期対策の健康体操です。
毎日を元気で健康に過ごすことは、皆が望む理想的な生活です。
そのためには、認知症予防・更年期対策は大きなテーマです。
認知症予防・更年期対策をすると、認知症・更年期はもとより介護、寝たきりやうつも防ぐことができます。
「カルメン健康体操Ⓡ」は、誰にでも簡単にできて、無理なくできる認知症予防・更年期対策のための健康体操です。
「明るく楽しくカッコよく」をテーマにしております。
リズム運動で脳を活性化しますので、予防効果が期待できます。
何よりも、皆が楽しんで、できる体操です。
リズム体操は、皆で楽しくできるので、笑いがでます。
笑いは言うまでもなく、脳の活性化には一番です。
レッスンの後のお茶タイムは、みんなとの会話がはずみ楽しいひと時です。

カルメンピーンのび運動は、固くなった体を無理なく柔らかくします。
体の柔らかさは、脳の柔らかさ。
体を柔らかくすると、脳が活性化します。
息は心と体をつなげます。
吐く息、吸う息に意識をおいてして
楽しくしてみましょう。

💛カルメンピーンのび運動   
11、 足指の握力と腕の筋力
12、 足指の握力と股関節を開く
13、 足指の握力とふくらはぎを伸ばす
14、 足指の握力とひざのう運動
15、 胸を開く
16、 腹筋と背筋をきたえる
17、 脇をのばす            
18、 ウエストを引き締める
19、 腰を回して柔らかくする
20、 膝にかませて内ももをきたえる

【カルメンオレー!!体操】
「カルメンオレー!!体操」はカルメンの曲にのせてフラメンコのエッセンスが入ったカッコいい体操です。
3つのパートで構成されています。
1番目がビゼーのオペラ「カルメン」の「間奏曲」にのせてします。
2番目は「ハバネラ」で3番目は「前奏曲」です

1番目の「間奏曲」では、大きく手を広げて、上に上げるとともに
内臓も持ち上がるのを意識します。
内臓が持ち上がると、姿勢も良くなります。
姿勢が良くなると、目線が変わるので前向きになります。

2番目の「ハバネラ」では、体のバランスをとります。
足は、前に出した足は指の握力をしっかりと握ります。
後ろの足は、ふくらはぎに力をいれます。
体の重心は、お腹です。丹田のしっかりと力をいれます。

3番目の「前奏曲」では、リズムと最後の「オレー!!」のきめポーズがポイントです。

ご不明な点がありましたら、ご遠慮なくお問合せください。
どうぞ宜しくお願いいたします。

090-7578-7029(田上(たがみ)はる美)
            

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